Visão integral de si

A separação mente-corpo não existe, é meramente didática.

E assim, algumas questões "biológicas" podem se confundir com as "psicológicas", fazendo com que o tratamento não funcione ou atrase.

Recomendo que você faça um check up com profissionais adequados nas áreas abaixo, dependendo do caso outras áreas podem(e devem) entrar, mas escolhi essas quatro por considerá-las básicas e essenciais a qualquer caso:

Arte

Valorize os profissionais de arte e a cultura local.

Eu pontuo muito em terapia que a pessoa tenha o hábito de consumir arte.

Além do lazer (que faz um bem danado pra saúde mental e física), é possível desenvolver muitas habilidades (motoras, sociais, etc.) e facilitar nosso trabalho no processo terapêutico-clínico.

Teatro, Música, Dança, Pintura, Escultura, Literatura, Cinema, Arte Digital, etc.

Nutrição

Consulte um nutricionista sensível, que te ajude a descobrir e experimentar alimentos, que trabalhe uma reeducação alimentar que caiba no seu contexto e na sua realidade.

• Minha alimentação influencia meu quadro psicológico?

• Eu poderia me alimentar melhor e reduzir meus sintomas físicos e psicológicos?

• Há alimentos que me ajudariam a ter mais controle sobre meu corpo e saúde? (Por exemplo: chás)

Educação Física

Ter uma rotina com práticas corporais é essencial. Por exemplo, pode reduzir a ansiedade; e (DE NOVO) facilita nosso trabalho na clínica

• Desenvolvo práticas corporais da forma adequada de modo a evitar lesões?

• O excesso de atividades físicas está me prejudicando? (SIM, É POSSÍVEL)

• Que atividades são mais adequadas pra mim? (Idade, peso, opções, etc.)

• A falta de atividade física está piorando meu quadro?

Medicina

Um bom médico sabe a importância de um olhar biopsicossocial e do atendimento transdisciplinar, e é nesse que você vai!

• Conheço minhas doenças físicas?

• Sinto que conheço o funcionamento do meu corpo?

• Tomo remédios que podem estar causando esses sintomas?

• Estou atualizado com as últimas pesquisas e tratamentos disponíveis?

• Fiz um check up completo anual?

• Conheço meu relógio biológico e meus ciclos de sono?

• Eu pratico redução de danos quando uso drogas? (Por exemplo, beber bastante água enquanto usa álcool)

Por fim, eu sei que é um privilégio imenso ter acesso a todos esses profissionais e poder se cuidar do jeito ideal, por isso o engajamento político também é importante, temos que cobrar melhores condições e amplo acesso à saúde integral.

Se cada um de nós fizer um pouquinho a gente chega lá!

Photo by Cliff Booth